寝具メーカーの西川の調査によれば、枕やマットが睡眠の質を改善し、日中の疲労軽減効果があることは、科学的に実証されています。
ですが「枕難民」・「枕ジプシー」という言葉があるほど、理想の枕に出会えず、睡眠の悩みを抱えている人は多いようです。
そこで今回は、枕の人気おすすめ品とマクラの選び方をご紹介します。
「なかなか理想のマクラに出会えない…」という方は、ぜひご覧ください。
◆マクラ以外の寝具など快眠グッズを知りたい方には、こちらの記事がおすすめです。
［枕の人気おすすめ品1］ベッド・布団で使うマクラ
マクラの選び方を確認したところで、ここからはオススメ枕をご紹介していきます。
高さ調整が自在で丸洗いできいつも清潔：【ニトリ】高さが10ヵ所調節できる枕
☆この商品は、人気雑誌『MONOQLO』で殿堂入りしています！
雑誌『MONOQLO』で殿堂入りを果たし、たくさんの雑誌で紹介されている大人気枕が、ニトリの高さが10ヵ所調節できる枕です。
特徴は、その名のとおり計10ヶ所の高さ調整が自由自在に行える点。
僕も実際に使っているんですが、いろいろ試した結果、下写真の「⑩全体調整ウレタンシート」を抜くと理想的な高さになって、ホントに熟睡できます。
またパイプ素材のため丸洗いができ、通気性も良いためいつでも清潔に保てます。
抗菌・防臭加工で快適に使えるマクラです。
ベストセラーの著者が作った快眠枕：【ブレインスリープ】ブレインスリープピロー
☆この商品は、人気雑誌『Begin 2020年8月号』で紹介されています！
ベストセラー書籍『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者である、西野 精治教授が開発したマクラがブレインスリープピローです。
睡眠の質を決める「最初の90分（黄金の90分）」のノンレム睡眠を深くするために大切な、次の3ポイントを実践しています。
- 頭を冷やす
- 自分に合った形のマクラ
- 常に清潔
ポリエチレン樹脂を、独自の技術で立体的に編みこんで成型。
一番上の「アジャスト層」が、一週間かけて頭の重さや大きさにフィットしていき、あなただけのオーダーメイド枕になっていきます。
［枕の人気おすすめ品2］携帯用枕･昼寝用枕･足枕
空気の量で快適な高さを調整：【西川】エアーポータブル モバイルピロー
☆この商品は、人気雑誌『モノ・マガジン 2021年1月2日・16日合併号』で紹介されています！
エアーポータブル モバイルピローは、中央がへこんだ快眠設計の携帯用枕です。
空気を抜けば、ロール状で携帯可能。
内部に空気を取り込んだあと、頭をのせて空気を抜いていきます。
そして好みの高さでキャップをしめれば、無段階で快適な高さに調整可能。
ソフトなホールド感で、腕に抱かれてふんわり浮遊しているような、心地よい感触です。
エアーバッグ搭載で高さ調節可能なシエスタ枕：〈フジ医療器〉マシュア チョイ寝エアーピロー M-001
☆この商品は、人気雑誌『モノ・マガジン 2021年1月2日・16日合併号』で紹介されています！
マシュア チョイ寝エアーピロー M-001は、デスクの上に置いて、アーチ部分に腕を通して眠れる昼寝用枕です。
エアバッグシステムを内蔵しているため、左右別々に5段階の高さ調節ができます。
1～30分までのタイマーが設定でき、時間になるとエアーバッグが動作します。
アラーム音なしで目を覚ますことができるので、オフィスでの使用も可能。
充電式のコードレスタイプで、使う場所を選びません。
微かな振動で眠りを誘う足枕：〈アテックス〉足枕 快眠エクスプレス AX-BDA270
☆この商品は、人気雑誌『モノ・マガジン 2021年1月2日・16日合併号』で紹介されています！
愛媛県松山市に本社を置き、マッサージ機器や折りたたみベッドなど健康器具を製造・販売する「アテックス」。
足枕 快眠エクスプレス AX-BDA270は、内部には振動モーターを配置し、微かな振動で眠りを誘う足枕です。
3つの振動モードに加え、じんわりあたたかいヒーターで、足をあたためながら快適に眠ることができます。
操作はワイヤレスリモコンで行え、本体に収納することも可能です。
ぐっすり安眠するための｢枕｣の選び方
記事の最後に、本『命を縮める「睡眠負債」を解消する』と『枕と寝具の科学
』を参考に、枕の選び方を解説します。
〈安眠するためのマクラの選び方1〉枕の高さ
枕の高さは、”仰向けで寝てみて、頭から首筋の曲がりに合わせる”のがポイントです。
ですが、寝ているときは「筋肉の緊張度合い」がちがうため、寝る姿勢にもちがいが出ます。
また敷き寝具によってカラダの沈み具合も変わるため、販売店での「お試し」もカンペキではないようです。
そこで、最終的には自分の布団で実際に使って（眠って）、高さを調節することが大切になります。
マクラには「高さが変えられる」種類もありますので、数日～1週間ほどかけながら理想の高さを探してみてください。
高さが変えられない枕の場合は、やや低めのモノを購入してください。
そしてタオルなどを枕の下に入れて、高さを調節していきます。
横向きで寝る人のマクラ
横向きで寝る人は、”横向きで肩に無駄な荷重がかからず、首が真っ直ぐに伸びる高さのサイドを持つ枕”を選びましょう。
〈安眠するためのマクラの選び方2〉枕の素材
枕の素材としては、”適度な弾力性を持ち、同時に体重の10%の重さの頭を支えられる支持性能を数年に渡り維持できる素材”が望ましいとされます。
避けたほうがよいマクラの素材
［避けたほうがよいマクラの素材①］そば殻（がら）：アレルギー症状悪化の恐れあり
吸放湿性や通気性がよいとして、昔から、マクラの素材に使われてきた「そば殻」。
しかし「そば殻」は寝返りによって壊れて、粉になりやすいのです。
そのため、「そばアレルギー」の人はもちろん「そば殻」枕は避けるべき。
「そばアレルギー」でなくても、ダニが発生しやすくアレルギーの原因になるため、アレルギー症状を悪化させることがあります。
［避けたほうがよいマクラの素材②］ウレタンなど低反発素材：夏や冬は避ける
ウレタンなど低反発素材は、「温度変化しにくい」という特徴があります。
そのため暑い夏は、マクラの温度が高いため寝つきが悪くなる原因に。
そして冬には冷えすぎて硬いため、やはり眠れなくなります。春と秋にあった枕素材です。
ただし「へたりやすい」という特徴も。寿命は数年です。
〈安眠するためのマクラの選び方3〉夏と冬で枕を変える
空調などで、寝室の温度や湿度を一定にしていない限りは、夏と冬で次のようにマクラを変えることをおすすめします。
- 夏の枕：汗を吸い取り、頭部を冷やすために、小さめの形状で吸湿性・放湿性・通気性がよい素材が望ましい。またダニの発生が多いので、洗えるものがよい
- 冬の枕：肩と首の保温の役割もあるので、やや大きめでダウンなど保温性の高いものが望ましい
Amazon･楽天市場･Yahoo!ショッピングの｢マクラ｣人気ランキング
Amazon･楽天市場･Yahoo!ショッピングの「マクラ」人気ランキングは、こちらからご覧いただけます。
「どのマクラがいいか」を選ぶときの参考にどうぞ。
・Amazon：枕・抱き枕の売れ筋ランキング
・楽天市場：枕・抱き枕ランキング
・Yahoo!ショッピング：枕、ピロー、腰枕、足枕ランキング
まとめ：枕の人気おすすめ品で安眠を
今回は、枕の人気おすすめ品とマクラの選び方をご紹介しました。
ぜひ今回の記事を参考に、人気のおすすめ枕を選んでみてください。
きっとあなたも、ぐっすり眠れるようになりますよ。
◆マクラ以外の寝具など快眠グッズを知りたい方には、こちらの記事がおすすめです。
参考文献・サイト・データ
この記事では、こちらの文献やサイトを参考にさせて頂いています。
- 書籍『命を縮める「睡眠負債」を解消する』白川修一郎 著（祥伝社）
- 書籍『枕と寝具の科学』久保田博南 著（祥伝社）
- 雑誌『モノ・マガジン 2021年1月2日・16日合併号』ワールドフォトプレス
- 雑誌『Begin 2020年8月号』世界文化社
